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Subir Escaleras Quema Más Calorías De Las Que Crees

La Organización Mundial de la Salud aconseja a los adultos realizar 30 minutos de actividad física moderada al día o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana. Subir escaleras constituye una forma óptima de cumplir, al menos en buena parte, estas recomendaciones que contribuyen a un estilo de vida saludable y a la prevención de enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial o el infarto de miocardio. También influye en la mejora de la salud mental al ser un aliado contra el estrés.

Estos son los motivos más importantes para animarse a subir escaleras:

El uso de las escaleras es una manera fácil y práctica de hacer ejercicio y una de las actividades de la vida diaria que conlleva mayor gasto calórico.

No exige ninguna aptitud ni equipo especial.

Sus contraindicaciones son mínimas. Por ejemplo, no sería el ejercicio más adecuado para personas con ciertos problemas articulares en las rodillas. En caso de duda, es aconsejable preguntar al médico de familia.

Es un ejercicio aeróbico de tipo cardiovascular y un trabajo efectivo de fuerza que contribuye a mejorar la fuerza muscular y la resistencia cardiorrespiratoria.

Photo: Getty Images


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