Karla

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Malo Para Tu Memoria: Dormir Demasiado

Participaron en el estudio 400, 000 personas entre los 40 y 69 años de edad.

Los resultados...

Las personas que dormían menos de siete horas cada noche cometían un 5% más de errores por cada hora menos de sueño.

Sin embargo, quienes dormían más de nueve horas cometieron más errores: un 9% por cada hora extra de sueño.

Woman relaxing on a bed.
“Nuestro estudio proporciona nuevas evidencias de que tanto un sueño demasiado corto como uno muy largo pueden tener un impacto negativo en ciertas áreas cognitivas, como la memoria visual y el tiempo de reacción”, explicó el autor principal, Albert Henry.

  • La Fundación Nacional del Sueño recomienda que un adulto duerma como media entre siete y nueve horas cada noche.
  • Para lograrlo, la organización aconseja practicar ejercicio diario, dormir sobre un colchón cómodo y procurar no consumir demasiada cafeína.


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