Participaron en el estudio 400, 000 personas entre los 40 y 69 años de edad.
Los resultados...
Las personas que dormían menos de siete horas cada noche cometían un 5% más de errores por cada hora menos de sueño.
Sin embargo, quienes dormían más de nueve horas cometieron más errores: un 9% por cada hora extra de sueño.
“Nuestro estudio proporciona nuevas evidencias de que tanto un sueño demasiado corto como uno muy largo pueden tener un impacto negativo en ciertas áreas cognitivas, como la memoria visual y el tiempo de reacción”, explicó el autor principal, Albert Henry.
- La Fundación Nacional del Sueño recomienda que un adulto duerma como media entre siete y nueve horas cada noche.
- Para lograrlo, la organización aconseja practicar ejercicio diario, dormir sobre un colchón cómodo y procurar no consumir demasiada cafeína.